暴露于高溫環(huán)境時(shí)，出現(xiàn)大汗、四肢無(wú)力、頭暈、口渴、頭痛、注意力不集中、眼花、耳鳴、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等伴或不伴體溫升高。若脫離高溫環(huán)境，轉(zhuǎn)移到陰涼的地方，及時(shí)通風(fēng)降溫補(bǔ)充冷鹽水，短時(shí)間就可以恢復(fù)。

先兆中暑癥狀繼續(xù)加重，體溫上升到38攝氏度以上，并且出現(xiàn)皮膚灼熱、面色潮紅或脫水（如四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等）癥狀。采用和先兆中暑相同的處理方式，數(shù)小時(shí)內(nèi)可恢復(fù)。

包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病三種類型。

“冬練三九，夏練三伏”，夏練確實(shí)可以提高人體心肺功能，還能鍛煉人的意志力，以熱逼寒，恢復(fù)陽(yáng)氣。但是要注意防暑，在確保安全條件下進(jìn)行。最好選擇在早上或者傍晚進(jìn)行，要注意做好散熱措施、隨時(shí)補(bǔ)水。初練者要循序漸進(jìn)，不要突然練得太猛。

空氣中溫度達(dá)到33度時(shí)，人體自然狀態(tài)下就會(huì)出汗，而三伏天，日均氣溫都等達(dá)到35度左右，最高氣溫能達(dá)到38度以上，所以，出汗較多，要注意隨時(shí)補(bǔ)充水分。對(duì)于運(yùn)動(dòng)的人，出汗量更大，可以喝些淡淡的鹽水，或者綠豆鹽水，也可以多吃些瓜果來(lái)補(bǔ)充水分。飲食方面注意以清淡為主。

室內(nèi)空調(diào)溫度開得太低，倒是內(nèi)外溫差較大，人們進(jìn)出比較頻繁，人體調(diào)節(jié)功能下降，所以容易中暑。所以建議空調(diào)溫度以25—26度為宜。