您是否有晚上睡覺后
因為姿勢的不對
一覺醒來出現(xiàn)突然的自我
又或者因為996福報而長期勞作
出現(xiàn)腰痛,肩痛,脖子痛
您也可能會為突然心血來潮的運動
而腰酸背痛感到后悔
也許正在為生活的勞碌奔波而疲倦
這些我們基本上可以用拉伸自己解決
去哪兒學(xué)這些拉伸咯?
巧了,您要的拉伸方式
我這都有!
您想學(xué),我教您??!
拉伸是一種健身方法,更多的是一種治療方式,拉伸是一種對患者人群進行具有針對性的延展軟組織的手法,可以使韌帶肌肉和關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)之間的配合更加柔和,減少受傷可能性。拉伸的原理:肌肉被拉長時會激活神經(jīng)感受器(高爾基鍵),通過神經(jīng)抑制引起肌肉的方式,其方式包括主動拉伸和被動拉伸。
所謂的主動拉伸是指主要依靠收縮肌肉的力量,而不是其他外力使動作保持在某一個特定的位置上,好處是可以增加動作的柔韌性和收縮肌肉的力量。所謂的被動拉伸是指利用自身的體重或者是器械使肢體保持一定的伸展位置。是一種緩慢的、放松性的拉伸,而且還可以起到降低神經(jīng)和肌肉興奮性的作用,在拉伸結(jié)束后放松時可采用的良好方法。
我們今天來學(xué)習(xí)下胸鎖乳突肌的拉伸方法:
視頻也看了
拉伸也做了
效果也有了
是不是也可以點個贊,轉(zhuǎn)發(fā),關(guān)注下!
撰稿 | 康復(fù)醫(yī)學(xué)科 曾意恒
視頻 | 康復(fù)醫(yī)學(xué)科 曾意恒
微編 | 宣傳科 陳愷祺
審核 | 宣傳科 李建輝
株洲市二醫(yī)院 株洲市腫瘤醫(yī)院
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